Ľudský organizmus sa skladá z tukového tkaniva, ktoré môžeme lokalizovať v podkožnej a vnútornej oblasti. Skladá sa s tzv. beztukovej telesnej hmoty (FFM), ktorá je tvorená vodou, minerálnymi látkami a svalovou hmotou (proteíny). U zdravých dospelých osobách môžeme percentuálne zastúpenie jednotlivých zložiek tela považovať za stále. S pribúdajúcim vekom rastie podiel tukového tkaniva a klesá podiel vody. Významné rozdiely v zložení tela sú tiež v rámci pohlavia, kde ženy majú vyšší obsah tuku, ako muži.

Hlavne ženy sa často obávajú, že by mohli pribrať svalovú hmotu, že ich váha bude ukazovať vyššie čísla, ako by chceli. Ale ako už bolo povedané, váha nie je rozhodujúca. Existuje celá rada dôvodov, prečo posilňovať. Tým základným je určite možnosť vybudovať si a udržať svalovú hmotu. U obéznych ľudí nie je len problém v nadbytočných kilogramoch, ale i v nedostatku aktívnej svalovej hmoty, ktorá spevňuje napr. chrbticu – čo má vplyv na vznik bolesti chrbta, ochorenie, ktoré pozná väčšina populácie. Výhodou posilňovania, v porovnaní s inými aktivitami je fakt, že telo spaľuje aj po odchode z posilňovne. Za tento fakt, môže práve aktívna svalová hmota. Svaly sú neuveriteľne aktívne, dokonca i vo chvíľach, kedy odpočívame alebo spíme. Akonáhle pomocou drastickej diéty odbúrame 5 kg svojej hmotnosti, metabolizmus tým nezrýchlime, pokiaľ však pomocou cvičenia neodbúrame 5 kg tuku a zároveň naberieme svalovú hmotu, čím nás možno až tak neuspokojí celková váha, ale rozhodne získame sebavedomie pri pohľade do zrkadla. Navyše rýchlo fungujúci metabolizmus zaistí ďalšie odbúravanie tukových zásob.

Bohužiaľ (pre ženy) je to krutý fakt. Z pohľadu evolúcie príroda chce, aby mali ženy viac tuku pre zabezpečenie potomstva. Muži by mali byť „štíhli“ lovci. Extrémne zaťaženie a výdaj energie môže organizmus chápať, ako hladovanie a príroda sa bude snažiť ochrániť tukové zásoby žien. Ako sa teda zbaviť nadbytočného tuku? Je potrebné vytvoriť energetický deficit. Toto je možné dosiahnuť zvýšením pohybovej aktivity, obmedzením energie či najlepšie kombináciou oboch postupov. Týmto donútime organizmus siahnuť do zásob energie uskladnenej v telesnom tuku. Pokiaľ chceme využiť cvičenie na podporu znižovania hmotnosti, je najefektívnejším typom cvičenia posilňovanie, za účelom zvýšenia svalového objemu.

Bazálny metabolizmus je definovaný, ako minimálne množstvo energie potrebnej k zachovaniu základných životných funkcií. Túto energiu využíva najviac náš mozog, srdce, pľúca a ďalšie naše vnútorné orgány, svaly a koža. Či máte rýchly alebo pomalý metabolizmus odhalíte aj pomocou prístroja InBody.  Väčšina ľudí  vôbec netuší, že práve bazálny metabolizmus je jedným z príčin ich obezity či nadváhy. Bazálny metabolizmus nie je konštantný na celý život, znižuje sa s vekom a stratou svalovej hmoty. Naopak zvyšuje sa vďaka kardiovaskulárnemu cvičeniu a nárastu svalovej hmoty. Choroba, konzumované jedlo a nápoje, teplota prostredia a množstvo stresu môže ovplyvniť náš bazálny metabolizmus a teda aj našu váhu.

Prístroje InBody Vám dokážu zmerať celkové minerálne látky, naviac dokážu rozlíšiť minerálne látky viazané v kostiach. Toto je veľmi užitočné napríklad u malých športovcov, kde sa často vyskytuje nízka kostná hustota alebo nedostatočná aktívna svalová hmota. Mali by sme teda dbať na stravu bohatú na vitamín D a vápnik. Vitamín D pomáha organizmu vstrebávať vápnik z čriev, preto je dôležitý pre zdravie kostí. Zdrojom sú predovšetkým tučné ryby (sardinky, tuniak, losos), tiež vajcia, či mliečny tuk. Vitamin D tiež čiastočne prijímame slnečným žiarením. Nedostatok vitaminu D môže v detskom veku spôsobiť krehkosť, lámavosť a deformáciu kostí. U dospelých zase nedostatok vitamínu D spôsobuje ochorenie nazývané osteomalácia. Kosti sú krehké a lámavé kvôli nedostatočnému ukladaniu vápnika do kosti. Nedostatočné ukladanie vápnika spôsobuje ich demineralizáciu.